チャップアップサプリの成分「ビタミンE」の効果と副作用に関して

チャップアップサプリに配合されている成分「ビタミンE」は、美容や健康の維持に欠かせない栄養成分です。この記事では、ビタミンEとはどんなものなのか、その育毛効果と副作用について詳しく紹介していきます。

基本情報

ビタミンEは、食物に含まれている栄養成分で、「若返りのビタミン」と呼ばれるほどの美容・健康効果があります。まずは、その成分の特徴や含有食品、不足した場合の症状などを解説します。

ビタミンEについて

ビタミンEは、1920年代に発見された脂溶性ビタミンの一種で、別名を「トコフェロール」と言います。研究が進んで、強力な抗酸化作用があることがわかり、現在では「身体のサビ取り」として、アンチエイジング効果が注目されています。

脂に溶ける性質があるため、細胞膜の脂質に入り込んで細胞膜を保護するという働きがあります。人の身体には、約60兆個もの細胞があるため、すべてを守ろうとすると、多くのビタミンEが必要になります。

ビタミンEの摂取量の目安と多く含む食品

ビタミンEは、成人男性で1日あたり9mg、成人女性で8mgの摂取が、厚生労働省により推奨されています。種実類や魚卵類、茶葉などに豊富に含まれています。

参考元URL: 厚生労働省 日本人の食事摂取基準(2015年版

  • うなぎの肝
  • すじこ
  • 明太子
  • アーモンド
  • モロヘイヤ
  • かぼちゃ

ビタミンEが不足すると起きやすい症状

抗酸化作用や細胞保護の働きがあるビタミンEが不足すると、身体にはどのような症状が起きやすいのでしょうか?次に挙げるのが、「ビタミンE欠乏症」が引き起こす代表的な症状です。

  • 肌のシミやシワ
  • 動脈硬化
  • 肥満、高血圧などの生活習慣病
  • 生殖機能の衰え
  • 自律神経失調症
  • 肩こりや頭痛
  • 腰痛や関節痛

など

このように、ビタミンEは健康や美容に欠かせない栄養ですが、髪の毛や頭皮にとっても重要な成分です。次の項で詳しく見ていきましょう。

育毛効果

ビタミンEが持つ抗酸化作用などが、どのように育毛と関わるのか、2つの効果を詳しく見ていきましょう。

効果1.頭皮の血行を促して、薄毛や抜け毛を改善する

頭皮に栄養を届けているのは、とても細い血管です。さらに周りに大きな筋肉がないため、血行不良による薄毛や抜け毛が起こりやすいです。

その点、ビタミンEには、強い抗酸化作用と血行促進効果があります。そのため、血管の詰まりを解消し、もろくなった血管の壁を修復し、薄毛や抜け毛を改善する効果が期待できます。

効果2. 頭皮の過剰な皮脂によるトラブルを改善する

いわば酸化した油である過酸化脂質は、体外に排出されにくく、細胞組織を破壊する性質を持っています。頭皮の皮脂分泌が多いと、この過酸化脂質がつくられやすくなり、ニキビやフケ、イヤなニオイの原因になります。また、これらの頭皮トラブルは、毛穴を詰まらせて抜け毛や薄毛を招きます。

ビタミンEの抗酸化作用は、過酸化脂質が生じるのを抑制します。そして頭皮の皮脂トラブルを改善して健康な状態に整え、薄毛や抜け毛を改善することができます。

効果が期待できる症状

ビタミンEは、次のような薄毛や抜け毛、頭皮の症状がある人に効果的です。自分に当てはまるものがどれくらいあるか、チェックしてみましょう。

  • 頭皮が脂っぽく、臭うことがある
  • 頭皮にニキビや吹き出物がよくできる
  • 頭皮にかゆみやフケがある
  • 血行不良で頭皮が硬い
  • 肩や首がよくこり、薄毛や抜け毛が気になる

ビタミンEはこんな人におすすめ!

ビタミンEは脂溶性で体外に排出されないという性質がありながら、実は失われやすい特徴も持っています。エネルギーの消費や体内の活性酸素の排泄のために使われるため、できるだけ毎日欠かさず摂るようにしたい成分です。特に、次のような生活習慣がある人は、ビタミンEを意識して摂取するようにしましょう。

  • 激しいスポーツをする、またはスポーツを日課にしている
  • 紫外線を浴びる場所で長く過ごすことがある
  • タバコを吸う
  • 毎日、お酒を飲む
  • ストレスを感じることが多い
  • 脂っこい食べ物が好き
  • 肥満や高血圧などの生活習慣病がある

副作用

脂溶性であるビタミンEは、尿や汗で体外に排出されません。そのため、サプリメントを大量に摂取すると、次のような副作用が出る可能性があります。

  • 頭痛
  • 吐き気
  • 下痢や腹痛

過剰摂取の目安は、成人1日あたり650mg〜700mgです。1日の摂取量の目安は8mg〜9mgなので、よほど大量に摂らない限り、心配はないと言えるでしょう。チャップアップなどの育毛サプリも、定量を守って摂取していれば、過剰摂取による副作用の心配はありません。

マルチビタミンなどのサプリメントと併用する際は、配合されているビタミンEの量を必ず確認するようにしましょう。

ビタミンEは、頭皮や髪の毛を健康に育てるうえで欠かせない成分です。ここで紹介した効果や副作用を参考に、ビタミンEが配合されたチャップアップサプリで育毛体質をつくりましょう!